ヨガの練習時に意識してほしいこと

多くの方が、ヨガをする前に

「私、体が硬いんです」

と自己申告してくださいます。

わたしは、そんな方にはこうお伝えしています。

「体が硬いからこそ、体とのコミュニケーションが上手にとれるんです。

硬さや痛みを感じることができるからです。」

体が柔軟であったりポーズを美しくとることは結果として表れているものであり、

重要ではありません。

ヨガの本来の目的の一つは、「今の自分に起きていることをきちんと感じること」なのです。

でも、やっぱり周りの人が気になったりすることありますよね。

そんなときは、自分の呼吸に意識をむけてみて下さい。

吸う呼吸が、喉から入り胸が膨らむ。

吐く呼吸が、喉から音を立てて鼻からゆっくり出て行く。

ただただ、それを観察するのです。

深く吸おう！深く吐こう！と頑張る必要さえもありません。

なぜなら、もともと私たちは一人一人が、

そのまま、ありのままで、自然界と調和している特別な存在だからです。

どこにも向かおうと努力する必要はないですし

何も悟る必要がないのです。

アーサナ（ポーズ）は呼吸と調和しているか？

それも大切なポイントです。

姿勢に無理があれば呼吸は苦しくなるからです。

いつも、快適さと共に練習をして頂けたら嬉しいです。

そんな指導が出来るように、私も自分の練習と学びを続けねば、ですね！

最後に

わたしが毎朝行っているプラクティスを、ご紹介しますね。

時間のない朝でも、短時間で出来るヨガ！

毎日の練習を継続するコツは、

「継続を目標にしないこと」です。

わたしは、

「調和した存在である自分」を思い出す作業、のような

モチベーションで行っています。

寝坊してしまったら

合掌した手を吸ってあげて、吐いておろしての動きだけで

１分しかできないときもありますし、

（想像してみて下さい、全くヨガには見えないでしょう笑）

子育てや仕事に追われて

うっかり練習を忘れてしまうこともあります。

でも、それでいいんです。継続は目標ではないので。

継続を目標にしてしまうと、出来ない自分を責めたりして

せっかくの練習が楽しくなくなってしまいますもんね。

で、ちゃんとできた日は家事や仕事の効率もすごく良いんですよね〜。

わたしは１５分できたら、今日はできたかも〜って感じです。

たった１５分で、充実した一日が過ごせて素晴らしいですよ＾＾

ある意味、時短テクニックです笑

やっぱりコツコツと続ければ、ちゃんと変化が訪れます。

痩せたい！とかの目的の方は、私のレッスンは多分物足りないかもしれませんが…

（あ、でも水曜の１３：３０ASFiTのパワーヨガはガンガン動けるので、ぜひ。

参加の皆さんは毎回クラス後の心地よい（？）筋肉痛を訴えておられます♡＾＾）

多分キャラクター的に「癒し系」のクラスと思っているので、

ストレス解消や心と体のエネルギーの巡りを整えたいかたにはオススメです。

たまにマンツーマンの日もありまして、先日は

生徒さんに頼まれて占いをしてあげたりしました笑

お子さんのホロスコープを見ると、

親との関係性や個性や育て方のヒントが得られたりもするんですよ。

こちらは今のところサービスでやってます。

正確な出生時間がわかれば見れますので興味のある方は声かけてくださいね〜。

個人練習の方法は、個人レッスンでじっくりお伝えしています。

「あれ、これでいいんだっけ？」「モチベーションさがってきた…」となったら

質問してくださいね＾＾