ヨガの集中力・柔軟性・効果がさらに高まる、合わせ技！

ご訪問ありがとうございます。

ヨガインストラクター＆米国IBAボディートーク施術士のHarukaです。

突然ですが皆さん、夜は眠れていますか？

一晩一度も目を覚ますことなく朝を迎えることができたのは、いつでしたか？

私は、毎日９時半には子供を寝かしつけながら寝てしまうので、多分１０時間は寝ていると思います。

（今書いてて思ったけど結構寝てるやん。このあとの文に説得力なくなるな。でも事実だから書いちゃえ）

主人に「そんだけ寝れば元気だろうな〜」ともよく言われるのです。

でも、たくさん寝ているはずなのに、なんだか疲れているなぁ…ということもしばしば。

（本当に寝不足のママ達本当にすみません、１０時間も寝ておいてw）

よーく考えてみると、けっこう夜中何度か起こされているんですね…子供達に。

長男の「おしっこもらした…」の、一瞬で目が覚める発言や

長女の「ぅぅわーーん！！」という突然の一泣き。

半端な時間に起きてしまうと、そのあと寝られなくて日の出まで起きてることもあります。

主人から見れば「自分より早く寝て、自分より遅く起きてる」という

なんともぐうたらな妻に見えてるかもしれないのですがね。

そうじゃない夜だって、あるんだ・・・よ！？

で、ちょっとした睡眠不足（？）の時に私がやる裏ワザがあります。

日中３０分ほどの短い時間で

始めにボディートークアクセスをしてからヨガ！

ボディートークアクセスって、すごいのですよ。

ボディートークプロトコールの中の５つのテクニックを抜き取り、

それを日々の家族や自分のヘルスケアに使えちゃう。

（おまけに、急性の怪我などの応急処置テクニックまであります。

これで何度子供達の危機を乗り越えてきたかわからないくらい、お世話になっているテクニックです。スライサーで指をスライスしちゃった時、娘の腕が引っ張って抜けた時、小指をタンスの角にこれでもかとぶつけた時…などなど。痛みの緩和にも効果を発揮します。）

まず、大脳皮質のタップをしているとあくびがノンストップででてきます。

脳が緩んでリラックスして、スマホなどで刺激された自律神経までリラックスモード。

１０分ほど、全身フルコースでタップすると、カラダがゆるんで、でもアタマは冴えて

とても良い感じ。そのまま寝てしまえそうなくらい。

柔軟性も高まっているので、その状態でヨガをするとほとんど準備運動なしでも

スムーズに動けます。

大脳皮質のテクニックは、ボディートークの中でも一番重要なテクニックと言われます。

シンプルなのに効果は絶大。

リラックス効果はもちろんなのですが、

わたし自身が効果を特に感じるのはスマホを見たあと。

ちょっと話がそれますけど、

スマホに集中したあとってイライラしませんか？

「VDT症候群」スマホによる悪影響が明らかになっています。

スマホを長時間みることって、わたしは一番マインドフルネス（今、ここ）から遠いように感じていて、

膨大な情報に心がぐわんぐわん揺さぶられるように思います。

脳にもその刺激は大きいので、そのショックからの回復のためにこのテクニックを使ったりもします。

そうして５つのテクニックを行った後、スムーズなヨガで身体をほぐしたら、シャバーサナ（屍のポーズ）へ。

仰向けに寝転がり、ほんの７．８分目を閉じて、何もせず眠るか眠らないかの境目を心地よく味わいます。

このシャバーサナ、睡眠時間４時間分に相当する疲労回復効果があると言われているんです＾＾

疲れていて、時間もあまりないときわたしはこれでそーとーリフレッシュしています。

大人は、すぐに過去や未来に思考を飛ばすことができますが、

こどもは、「今、ここ」を生きることにかけては天才です。

私たち大人は経験が多い分、過去や将来の不安にとらわれて「今、ここ」を見失いがち。

ゆとりは自分が「今」に存在することによってのみ生まれます。

身体と心にゆとりがあることで、幸せを感じることができるのです。

特に赤ちゃん育児中は、夜中に何度も起きるお母さん。

慣れてくる部分もあるかとは思いますが、寝不足はストレスの大敵。

疲れているときはゆとりがなく、些細なことに心が振り回されます。

効率よく疲労を回復することも、母の大切な家事の一つなのかもしれない。

短いまどろみの中で深くくつろぐことができる

ボディートークアクセス＆ヨガの合わせ技。

これは多分私しかやってないんじゃないかなぁ（完全に当社調べw）

Yoganowaのヨガクラスでは、ヨガ前後にボディートークアクセスを施術させていただくことができます。（１０００円。会員になれば半額です。）ヨガ前がおすすめです。

身体の柔軟性やヨガへの集中力など、レッスンの効果は段違いに高まります。毎回受けてほしいくらい。

大脳皮質テクニックの他に、全身の水分バランス調整（むくみ改善や美肌効果あり！）・免疫UP・全身のエネルギーバランス調整などのテクニックも含まれているボディートークアクセス。

自分だけでなく、家族の日々のヘルスケアにもとても役立ちます。

シンプルで効果的で安全。医療施設が不足しているアフリカなどの地域医療でも使われているテクニックです。

いつか、ボディートークアクセステクニックを身につけられる一日講座を、

Yoganowaで開催したいな〜と思っています。

そのためにはまず、皆さんに体験してもらわないと！とも思っています。

ぜひレッスンと合わせて受けてみて下さいね＾＾

最新スケジュール空き状況

✨ヨガクラス（全て子連れOK）※産後ヨガは１歳頃まで

5/24（木）骨盤シェイプヨガ　◎

5/28（月）産後ママ＆ベビーヨガ

講師の都合により、5/28はクローズとさせて頂きます。

5/29（火）産後ママ＆ベビーヨガ　残３組

6/3（日）リフレッシュヨガ　残４組

　　　　　キッズヨガ　◎

6/5（火）骨盤シェイプヨガ　◎

6/8（金）産後ママ＆ベビーヨガ＠東四つ木地区センター　◎

その他日程全て空きがございます。

骨盤シェイプヨガは、身体の歪みが気になる女性はどなたでもご参加頂けます。

産後の方は半年経ってから、参加して頂けます。

骨盤周りの血流が良くなるので、冷え性の方やPMSに悩まされている方にもオススメです＾＾

ゆったり受けられる今の時期は、チャンスですよ〜♪

骨盤周りを気持ちよくほぐして引き締めましょう！ご予約はお早めに〜＾＾

✨ボディートークセッション（土日）

5/27（日）１２：００〜、立石あたため屋ぬくら（京成立石駅から徒歩６分）にて承ります。

土日の公開スケジュール枠はかなり貴重です！この機会に、気になっていた方はぜひ★

平日のセッションスケジュールも6月末まで公開しています。

ボディートークの体験セッション（身体に尋ねた最優先箇所の修復）は、

ヨガクラスの後に３０分ほどお時間頂ければいつでもどうぞ！

準備があるので、クラス予約時に一緒にご予約くださいませ＾＾

✨JAHA認定講座

6/6（水）ベビーチャクラマッサージ（上半身）10:30〜11:30

6/20（水）ベビーチャクラマッサージ（下半身）10:30〜11:30

6/27（火）ベビーヨガ＆ママヨガ初級認定講座　10:00〜15:00（休憩１時間）

JAHAのベビーチャクラマッサージの他との違いは、

赤ちゃんだけでなく、ママも癒されること♥️

赤ちゃんの発達促進・コミュニケーション・子育ての自信にもつながります。

ママはヨガストレッチとチャクラ瞑想で自分も癒される時間が持てますよ。

申込締切は開催３日前まで！お問い合わせもお気軽にどうぞ。

初級認定講座についてはこちらをどうぞ。

ベビマ＆産後ヨガ＆初級認定講座のお得なセットも今月から販売しております✨

5/31（木）申込締切です！（入金は6月入ってからでOKです）

気になっている方はお気軽に、

noyoga.nolife2008@gmail.comまでお問い合わせください。