産後ママ&ベビーヨガ（現在オンラインのみ）

生後3ヶ月から１歳頃（あんよの頃）の赤ちゃんとお母さんを対象としたヨガです。

赤ちゃんとポーズを楽しめるのは首座りの3ヶ月ごろからですが、

お母さんの体調がよければ産後2ヶ月ごろからご参加頂けます。

前半はママのウォーミングアップを行った後、

毎月テーマを変えてベビーマッサージやベビーヨガを行い親子のコミュニケーションを深め、

触れ合いを通して心身の発達を促します。

一緒に楽しめる親子ヨガのほか、産後の骨盤ケア効果の高いママだけでのヨガ、

お世話によって疲れやすい肩周りや腰周りをリフレッシュさせるヨガをメインに行います。

妊娠期から産後にかけて緩む骨盤底筋や内転筋をトレーニングする動きも取り入れています。

・産後のホルモンバランスが整う

・産後の体型戻し

・産後うつ予防

・育児ストレスの解消、気分転換

・筋肉をキープし、姿勢よく疲れにくい身体作り

・同じ世代の赤ちゃんママとのコミュニティ

など、様々なメリットが期待できます。

たまに、お茶会等のイベントを開催することもあります。

また、産後ヨガクラス卒業の時期は、あんよを始める頃とさせていただいております。

周りの赤ちゃんを踏んでしまうなどの危険が考えられるためです。（オンラインの場合は大丈夫です）

発達には個人差がありますので、お母さんと相談しながら卒業の時期を考えて行きたいと思います。

【ヨガを行ってはいけない時】

• ​熱が37.5℃以上あるとき
• 予防接種後24時間以内
• 授乳後30分以内
•  体調が悪い時 
•  授乳直後（20分くらいはあけましょう）、とてもお腹がすいている時 
• 眠くてぐずる時にはあやしてしばらく様子をみましょう 

持ち物：ヨガマット(なければバスタオル)、赤ちゃんを寝かせる敷物、お世話に必要なもの、飲み物

ストレッチのきくパンツスタイルなどの動きやすい服装でお越し下さい。

（裸足になることがありますのでタイツはお避けください）

グループでご依頼の場合、

初回体験はお一人様1000円です。

平日日中10：30～小学生の子供が帰ってくるまでの時間でご希望を承ります。

（13：30～16：00ごろまで幅があります。赤ちゃんが活動しやすい午前10：30スタートがおすすめです）

ご希望お気軽にお問い合わせください。